Qui n’a jamais eu une envie irrésistible de faire une sieste pendant sa journée ? Et bien, sachez que la sieste ne s’applique pas uniquement aux enfants, aux retraités et aux vacanciers mais aussi aux travailleurs. Et pour cause, la sieste au travail aurait plusieurs avantages tant pour l’employé que pour l’employeur. De plus en plus d’entreprises prennent consciences qu’installer un espace de repos au travail ou des meubles dédiés à la sieste, permettrait d’augmenter la créativité, la concentration des travailleurs et aussi de réduire leur stress. Bref, la sieste au travail devient une préoccupation pour favoriser le bien-être des employés.
Un sujet encore tabou
Ce n’est pas pour rien si l’envie de faire une sieste se fait ressentir en milieu de journée, juste après le déjeuner. Cela s’explique par l’origine du mot, qui en latin signifie “ la sixième heure” après le lever. C’est donc tout à fait naturel de ne plus arriver à garder les yeux ouverts après le repas. Une étude Opinionway révèle d’ailleurs que 80% des actifs ressentent de la fatigue pendant leurs journées de travail. Ils seraient aussi trois fois plus favorables à la sieste que les réfractaires. Mais si les partisans de la sieste sont nombreux, les responsables qui le revendiquent le sont moins. Seuls 12% des responsables se disent ouvertement favorables à la sieste au travail. Ainsi, dormir au travail reste un sujet tabou et est souvent associée à de la paresse. Les employeurs peuvent considérer le bureau comme un lieu non approprié au repos et la sieste comme une perte de temps. Ce n’est pas une habitude totalement rentrée dans la vie des actifs et les bienfaits de la sieste au bureau ne sont pas encore visibles par tous.
80% des actifs ressentent une fatigue pendant leurs journées de travail.
Les avantages de la sieste au travail pour les employés et employeurs
Pour convaincre les managers et les employeurs des bienfaits de la sieste au bureau et les encourager à revoir leur organisation interne, il est nécessaire de les sensibiliser aux avantages de la sieste. Premièrement, elle permet d’éviter de somnoler ou de travailler au ralenti. D’après la Nasa, une micro-sieste permettrait d’augmenter la productivité et la créativité des travailleurs de 35%, ce qui est un avantage considérable pour l’employé et l’employeur. Aussi, la sieste au travail permettrait d’augmenter la mémoire et donc la concentration. Un salarié reposé ne penserait plus à dormir et serait davantage disponible pour ses missions. Grâce à la sieste au bureau, le stress et les risques cardiaques diminueraient. En effet, après un petit somme, les muscles sont plus détendus et le rythme cardiaque se fait plus lent. Les différents avantages de la sieste au travail sont donc aussi bien positifs pour l’employé que l’employeur. Pour qu’une relation de confiance s’installe entre les deux partis, un dialogue entre l’employé et l’employeur est conseillé. C’est tout d’abord au manager de faire le premier pas et de montrer sa confiance envers son employé. Pour une fois, on pourrait entendre des managers obliger leurs salariés à dormir ! Après cela, plus besoin pour eux de se cacher dans des endroits improbables pour se reposer.
Une micro-sieste plutôt qu’une sieste longue
Mais encore faut-il faire la sieste correctement ! Si l’on peut être tenté par une sieste longue d’une heure trente plutôt qu’une micro-sieste de vingt minutes, c’est pourtant la dernière option qui est la meilleure. En effet, si une micro-sieste a des effets positifs sur le bien-être au travail, ce n’est pas le cas d’une sieste longue qui peut présenter des risques pour la santé et être davantage négatifs. Au Royaume-Uni, des chercheurs de l’Université de Hertfordshire ont présenté une étude sur la relation entre la sieste et le bonheur. Ils ont alors classé 1 000 participants en trois catégories : ceux ne faisant pas de siestes, ceux faisant des siestes courtes de moins de 30 minutes et ceux faisant des siestes longues de plus de 30 minutes. Étonnamment, il s’est avéré que les personnes faisant des siestes courtes étaient davantage heureuses (66%) que les personnes n’en faisant pas (60%) ou que celles faisant des siestes longues (56%).
Et si on privilégiait une sieste courte à une sieste longue !
Des espaces de repos pour favoriser la sieste au bureau
Avec l’évolution des pratiques managériales et le bien-être au travail qui devient une forte préoccupation, les entreprises commencent à investir dans des espaces de repos pour rendre leurs salariés plus heureux. Il est donc essentiel de créer des espaces de détente et des mobiliers qui permettent aux salariés de s’endormir rapidement. Avec les espaces installés, plus besoin de s’accouder sur son bureau quelques minutes lorsque son responsable n’est pas là, ni de se réfugier dans sa voiture en essayant de trouver en vain une position confortable ou de se cacher aux toilettes pour se reposer ! Les salariés sont libres de montrer leur fatigue. Des espaces de coworking, des grandes entreprises et des start-ups investissent alors dans des salles de repos ou du mobilier dédié à la sieste (chaises allongés, lits, fauteuils). Bien évidemment, la création de ces espaces ou mobiliers constitue un atout pour fidéliser ses talents et en attirer de nouveaux. Le mobilier souvent confortable et l’espace plutôt calme, permettent ainsi de faire de beaux rêves très rapidement !
Interview de Gabriel Boccara, le fondateur de La Siestoune : une start-up qui démocratise la sieste en entreprise grâce à un meuble à sieste destiné aux professionnels
Jacques, le meuble à sieste destinés aux professionnels de La Siestoune
Pouvez-vous nous présenter votre entreprise ?
Au départ, La Siestoune c’était quelques matelas dans une salle de classe de l’ESCP afin que les étudiants puissent se ressourcer entre deux examens ou avant une présentation importante. Rapidement, nous nous sommes mis à intervenir auprès d’entreprises afin de sensibiliser les managers aux bienfaits de la sieste. Pour compléter notre démarche et répondre à une demande récurrente, nous avons travaillé en parallèle sur la création d’un meuble dédié à la sieste en entreprise. Nous avons décidé de l’appeler Jacques en hommage à Jacques Chirac, grand pratiquant de la sieste, qui nous accompagne indirectement depuis le premier jour de notre projet. De plus, nous avons voulu mettre en avant notre conception 100% made in France en baptisant le meuble d’un nom 100% français.
Pourquoi avoir décidé de créer un meuble à sieste dans les entreprises ?
La France est une championne du stress au travail : les burn-outs sont plus nombreux chaque année et le mal-être au travail représente plus de 10,000€ de perte par an par employé. Face à cette problématique croissante, la sieste est un formidable outil de performance et de nombreuses études en témoignent avec des chiffres plus ou moins variables mais qui tirent tous la même conclusion : s’accorder 20 minutes de repos par jour permet de baisser le niveau de stress, d’améliorer la créativité, le temps de réaction, l’optimisme et même l’esprit d’équipe. Cela est dû au fait que la sieste fait partie de notre horloge biologique et qu’elle n’est pas un luxe mais un besoin naturel. Pourtant en échangeant avec des entreprises de toutes tailles, il est facile de se rendre compte rapidement que très peu l’ont adoptée. Nous avons donc mené l’enquête et réussi à identifier les trois freins à l’intégration de la sieste en entreprise. Dans un premier temps, nous avons détecté un frein logistique : certaines entreprises n’ont pas les moyens où l’envie d’allouer un espace uniquement pour la sieste (s’allonger prend de la place !). Nous avons également beaucoup entendu parler du frein physiologique : il est déjà difficile pour un employé stressé de s’endormir en étant dans son lit, alors sur son lieu de travail n’en parlons pas ! Et enfin le dernier, mais le plus important, un frein psychologique : la sieste au travail est encore un grand tabou en France et dans la plupart des pays Européens. Ce sont les trois piliers sur lesquels nous avons basé notre concept et notre R&D pour la création de Jacques.
Quels sont selon-vous les bénéfices de la sieste au travail ?
En plus des bénéfices cités dans la réponse précédente (productivité, créativité, temps de réaction, optimisme, baisse du stress…), qui améliorent la performance des individus, la sieste présente d’autres avantages qui profitent à l’entreprise en elle-même. En effet, elle permet de valoriser les employés en prenant en compte ce besoin universel qu’est la sieste et en leur faisant confiance pour bien l’utiliser. Prendre l’initiative d’intégrer la sieste à son entreprise témoigne également d’une prise de position forte et montre au public et aux éventuels candidats qu’une démarche de QVT a été initiée en interne. L’attractivité de l’entreprise s’en voit améliorée, particulièrement auprès des nouvelles générations qui arrivent sur le marché du travail et recherchent un style de management plus libéré que les générations précédentes. Pour finir, la sieste est un bon début pour ouvrir la porte à d’autres initiatives de bien-être pertinentes.
Quelle est la sieste idéale au travail ?
Au travail, c’est bien-sûr la power nap qui est la plus efficace : 20 minutes de repos pour près de 40% de productivité en plus (étude NASA). Contrairement aux idées reçues, elle n’a rien à voir avec la digestion, elle est juste la résultante d’une fatigue naturelle contre laquelle il ne faut justement pas lutter. S’il on en croit les études, le meilleur moment pour la pratiquer est dans un créneau aux alentours de 6h après le réveil. La pratiquer tous les jours est un grand plus et permet d’entrer dans une dynamique de travail saine et efficace. Si vous êtes curieux et que vous voulez en savoir plus, je vous conseille le livre de Sarah Mednick, « Faîtes la sieste ! »
N’est-ce pas difficile de faire intégrer la sieste aux employeurs ?
La sieste au travail a déjà fait ces preuves : en Asie, en Amérique du Sud et aux USA plus récemment. Pour convaincre les employeurs les plus réticents, nous leur démontrons de manière logique et presque mathématique qu’un employé qui prend 20 minutes de son déjeuner ou d’une de ses pauses pour se ressourcer sera bien plus efficace par la suite. Au Japon, un employé fatigué sera considéré comme un travailleur acharné et respecté comme tel. Ce n’est pas un hasard si une étude qui date de plus de 10 ans mettait déjà en lumière qu’un employé siestant tous les jours effectuait, en 5 jours, un travail équivalent à un employé ne siestant pas et travaillant 6 jours. Pour l’instant La Siestoune collabore avec des PME qui travaillent dans le milieu de l’IT mais nous sommes en discussion avec des grands groupes qui recherchent des initiatives et des produits de la sorte pour améliorer leur QVT et leur attractivité.
